Zachowanie spokoju w trudnych czasach:
- Jest procesem. Wymaga ciągłych i długotrwałych działań, jak pielęgnacja ogrodu.
- Raz idzie lepiej, a raz gorzej. Postęp nie jest ciągły. Gorsze momenty są normalne.
- Polega na dbaniu o różne sprawy, nie jest to jedna metoda. Np. zdrowe jedzenie, pozytywne aktywności, dobre relacje, wypełnianie obowiązków etc.
- Odbywa się poprzez skupienie na małych codziennych celach, drobnych sprawach. Pomaga pozytywna rutyna.
- Jest możliwe, ale oczywiście z uwzględnieniem punktu 2. Ważne żeby się nie zniechęcać.
- Jest procesem osobistym. Słuchanie siebie pomaga rozróżnić co działa na nas dobrze, a co źle.
- Wymaga ograniczania naszej skłonności do wyobrażania sobie tego co będzie w przyszłości, a zamiast tego skupienia się na „tu i teraz”. W trudnych czasach wyobraźnia nie pomaga, chyba ze uda nam się ją przetworzyć w działalność artystyczną.